番茄工作法我原本是拒绝的

首先，你需要一个好的计时器。我使用的是5S生活的番茄计时器，是李参老师推荐的。它大概只有巴掌那么大，靠近100块，江浙沪居然不包邮！使用以后发现物超所值，我这里可不是在打广告，它满足了我对一个番茄计时器的所有幻想。简介，方便，易携带，最重要的是计时完毕背景闪烁，不吵吵。一个好的工具，不但提高工作效率还增加幸福指数。

再之，你需要了解什么是番茄工作法。也许你会说，哎呀，不就是每工作25分钟休息5分钟嘛，然后每四个番茄钟一个大休息。积累一下，看看每天能完成几个番茄钟。

这个说法有对有不对，建议你去看一本大胖翻译的《番茄工作法图解》，我也是从此书中受益良多。

说几点我的体会。

• 首先，如大家所见番茄工作法帮助你实现工作节奏。那一套以人为本的专注力时间测试，我也就不多说了。原本我对此是很看不上的，认为每个人有自己的工作节奏，有时候状态好连续工作四五个小时，状态不好什么都做不了。这其实是不太健康的，就像是吃饭一样，吃一天自助，接着再饿一天，肯定对身体无益。你也许会说，每25分钟就要中断，要再进入状态就难了。一开始我也是这样，在思考这时间是不是要做个性化的调整。注意！坚持原本的方法两个星期，看看效果。可能会产生奇妙的化学效果哟！No完成No BB!

• 其次，番茄工作法巧妙结合了清单功能，两张表，事项列表和今日代办，随时的大脑清空，已足够。

• 再之，番茄工作法的隐藏属性——预判。这是很多人忽略的。其实就是以前的我。这个属性非常的有意思。我举个栗子。我计划分析一篇Paper，是之前读过的，我预估是使用三个番茄钟，两个番茄钟下来，我就知道更本完成不了，修改至六个番茄钟，到第五个番茄钟的时候又发现预判有误，修改预估十个番茄钟。其实这样的事例书中也有写，当时我想哪有这样的2货，三番两次更改预估时间，对自己没有正确评价，原来那个2货就是我！一个人要提高，首先要对自己有正确的评价，不能自欺欺人，这个属性帮助我更好的了解自己和事后分析归纳。

• 再其次，提高效率。免打扰？No，我想说的不是这个。这个是自带属性。预判，记录，观察，提高。千万不要搞错，番茄工作法不是让你积累每日完成番茄数的！看完成了那么多番茄，很有成就感？别人能用1个小时完成的工作量，你用了3个番茄，这又有什么用？我再举个栗子。比如我计划每日背单词100个并完成测试题，最开始我需要四个番茄，后来熟能生巧后，三个番茄就够了。一段时间后，同样的测试结果，时间需要趋向平稳，每40个单词一个番茄钟。从此我了解到，我现在的Tempo是这样的。为了更好地使用番茄，我可以巧妙改变我的规划，每天80个单词或者120个。当然也就回到上面所讲的自我认知。

• 最后，不要小看休息的时间，望望窗外，扭扭脖子，喝杯水，帮助你保持工作状态更持久。

愿更多的人能从番茄工作法中获益。