教你改善自己的生活习惯，关于这个话题文章有很多，在过去的一年我也看了不少。刘轩老师12月的课讲的是这个主题。不得不说,，二十几分钟生动形象，已把精华全部带到。以下是课程笔记。
为什么培养好习惯，对我们来说这么难呢?
Good Habits are Hard to form and Easy to live with. Bad Habits are Easy to form and Hard to live with.
好习惯难培养，但易于生活; 坏习惯容易培养，但难于生活。
新的好习惯是能够建立的，顽固的坏习惯，也是能改变的。
—> 最大的问题，如何持之以恒?!
设计行为比设定目标好—> 设定出一套行为，让你通过这套行为达成目标 （您讲得就是量化，对咩？）
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用实体工具来测量自己的进度 （比如笑脸图表，让我想到小时候的大红花，图像或物化来提升动力）
- 容易使用并记录
- 能够轻易看出进度
- 放在显眼的位置
- 启动你的基石习惯 （类似早睡早起）
- 把习惯迭在一起 —> Habits stacking 比如只有跑步的时候才能听喜欢的音乐，用一个习惯带另一个习惯
- 莫忘初衷 （初衷很容易随时间而淡化，需要时常回顾）
- 众志成城的力量 —> 找个朋友来监督你，比你蒙头苦干来的有效
刘轩 透心课--好习惯养成表
（蓝色是我填写的内容）
第一步：我想要培养的习惯是 每周学习钢琴三小时
✓这不是一个目标，而是一个行为
✓你可以重复这个行为，持之以恒
✓这个行为你可以自己完成，不需要其他人批准或帮助才能做
第二步：我想要养成这个习惯因为 这辈子想学会一样乐器 （莫忘初衷）
第三步：我计划 周间的晚上和周末 在家学习。（没买钢琴之前先看乐理）
第四步：我可以在身边的环境作出调整，让第三步更容易发生：平时多听古典乐，晚饭后三十分钟安排给钢琴学习
我可以事先备妥的东西 笔记本和五线谱本摆好在书桌上。
第五步：我可以邀请来监督我的小伙伴是 群里和朋友圈的朋友，微博的记录方式，还有家人
第六步：如果 我一周钢琴学习时间不足三小时， 我会 练习完周日再睡觉
第七步：准备52个回形针 （代替刘轩的66个）
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